نصائح لتقليل السعرات الحرارية في الطعام

إتباع أنظمة غذائية و حيل للصول على وزن مثالي من أصعب الأشياء ، فقد يعتمد البعض الريجيم القاسي و على نظام الحرمان و التجويع للحصول على جسم مثالي و الذي في بعض الأحيان ينعكس بالسلب .

الأساليب الصحيةَ جزء أساسي من حياتنا اليومية لنحصل على التوازن الغذائي المطلوب ، فأصبح بلإمكان التمتع بأطباق صحية و شهية في نفس الوقت بحيل بسيطة .

إليكم في هذا المقال مجموعة من النصائح و الحيل لتقليل عدد السعرات في الطعام

• اطهي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مرة واحدة أسبوعيا و اعتمدي اللحومَ البيضاء و البقوليات في باقي أيام الأسبوع.
• ضعي مرقة الدجاج في المجمد ليوم كامل قبل استخدامها ليسهل عليكِ إزالةُ طبقة الدهون المتراكمة فوق الوجه.
•  إعتمدي أسلوب الطهي في الفرن لإعداد أطباق الدجاج و اللحوم ، كما يمكنكِ إضافة الخضروات المتنوعة و زيت الزيتون لطبق صحي متكامل .
• لتجنّب الدهون أزيلي الجلد عن الدجاج.
• عوضي منتجات الألبان الكاملة الدسم بالقليلة الدسم .
• استبدلي كريمة الطهي الطازجة بالحليب مع الجبن قليل الدسم.
• لتجنبِ إضافة المزيد من الدهون و الزيت أطبخي في الأواني الغير لاصقة .
• لإعدادِ بعضِ أنواع الكيك إعتمدي عللى دقيق القمح الكامل و المكسّرات و الفاكهةَ ستعزز الطعم و تمنحكِ كيك صحي .
• استخدمي ملعقة واحدة كبيرة من خليط الزيت و الزبدة لإعطاء نكهة مميزة و سعرات أقلّ.
• إستبدلي العصائر و المسروبات الغازية بالمياه المعدنية و عصير الفواكه الطازج